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當生活面臨著未知,不確定,我們該如何解決自身焦慮問題?

來源:壹點靈2022-06-17 10:302199

摘要:當生活面臨著未知,不確定,我們該如何解決自身焦慮問題?每個人在對待不確定性的反應各不相同,對不確定性耐受較低的人適應力更差,更容易陷入情緒低落,消極,低迷,以及焦慮的情感中。

  疫情期間被封閉在家中,很多人會面臨著來源于經濟上的壓力,甚至不知道疫情過去后自己的工作是否還在。

  人大多是習慣性動物, 當時事情有跡可循時,我們就有掌控感。但是當生活變得像拋物線,上下大浮動時,我們就會感到焦慮。

  研究表明每個人在對待不確定性的反應各不相同,對不確定性耐受較低的人適應力更差,更容易陷入情緒低落,消極,低迷,以及焦慮的情感中。

  01. 如何從容地面對不確定

  下面的一些方式可以幫助到你面對生活中的不確定性:

 ?。?)對自己好一點

  有些人就是可以很輕松地去搞定,生活中的未知,所以當你發現你在這一方面比你身邊的朋友做的要差,首先不要打擊自己,要提醒自己解決事情是需要慢慢來的,對自己要有耐心。

 ?。?)培養新技能

  當生活相對平靜時,多嘗試舒適區之外的事物。 比如勇敢地去面對你那位難纏的上司,或者嘗試一項新運動。

  這些風險助力會讓你變得有自信,能更熟練自己的金額呢個,以便當生活不按套路出牌的時候能夠從容面對。

 ?。?)少看新聞

  當我們對一件事感到壓力巨大的時候,我們就可能無法把視線從這件事上挪開。

  固定查閱新聞只會把自己困在信息之中,所以當人生遇到困境時,盡量減少查閱社交媒體和新聞的次數,比如睡前。

 ?。?)不執著于無法掌控的事情

  當不確定性事件出現時,很多人馬上就想象出更糟糕的情形,改掉這個反復琢磨不可控事件的壞習慣。

 ?。?)自己給自己建議

  學會問自己:如果我的朋友也遇到這樣的困難,我會給他什么建議?

  從外部看自己的處境常??梢越o自己提供新的角度和想法。

  (6)照顧好身體

  不要讓壓力破壞你的健康習慣,努力吃得好,鍛煉身體,保證充足的睡眠。

  你可以嘗試瑜伽或者冥想,可能在其中你會發現減少壓力的途徑。

 ?。?)向信任的人求得支持

  很多人陷入壓力和焦慮的時候會把自己封閉起來,但是社會支持是很重要的,所以盡可能多的和家人朋友聯系。

  (8)掌控你能掌控的

  注意力放在自己能夠掌控的事情上,即便是簡單到一周一次的用餐,或者在忙碌的一天之前提前掛出衣服。

  整理好自己的日程,讓日子變得舒適一些。

  02. 最后想說

  當你面臨壓力的困擾,或獨自在處理不確定的事物時,你可以去尋求TA人的幫助,一位專業的咨詢師可以很容易地解決你的壓力問題。

  你可以關注我們的知乎賬號,在首頁可以找到免費的心理傾訴,與壹點靈的專業咨詢師進行溝通,交流。

  YDL編譯:HJH, KGG


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