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焦躁不安

簡介

焦躁不安是欲望受到壓抑形成的神經衰弱癥的癥狀。這種類型的人通常過于認真,杞人憂天,無論做什么事情不做到底不罷休,對一點小事往往心存芥蒂,耿耿于懷。這種類型的人人際關系不佳,容易自我封閉起來,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易緊張,承受精神疲勞之苦。

起因

來自社交場合和周圍環境的壓力、學習的緊張、荷爾蒙分泌的增多、身體發育的變化、對更大自由權的渴望、討人喜愛的強烈愿望和對在同齡群體中樹立地位的期盼等。

癥狀表現

頭痛,頭昏,目眩,感覺嗓子受噎,呼吸困難,震顫和運動性不安等癥,小小的刺激便會加快心跳。注意力不容易集中,常常心煩意亂,毫無頭緒。晝無寧日,夜不安寢,把心機浪費在無謂的事情上,會不會失???結果怎樣?發展順利嗎?種種不安和恐懼會不由自主地涌現出來。

治療

消除焦慮不安的自我方法–自言自語。德國的心理學家研究認為,”自言自語”是消除緊張的有效法官法,有利于身心健康。 倘若我們發現某人坐在那里旁若無人的自言自語、或許會覺得他是在發”神經”。 殊不知這是一種利于身心健康的自我保健方法,這樣可以有效地發泄心中的不滿,憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復心理平衡,當你憂慮重重時、若是有機會聽聽自己的談話、并對自己提出一些問題、那么你鉆牛角尖的可能性就減少了。 因此,心理學家們認為”自言自語”有如下作用:?
(1)自己的音調有一種使人鎮靜的作用,有一種安全感和人際交往的感受。?
(2)與自己大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時。?
(3)”自言自語”就像與朋友在交談,各自發表見解,再次過程中壓在心中的石頭就可能會被搬掉,利于達到心理平衡。?
(4)可以改善睡眠,”自言自語”也是一種適度宣泄的方式,疏導了內心的混亂和矛盾,會是睡眠安定,少做惡夢。

自我緩解

1.睡眠充足?
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。?
2.保持樂觀?
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。?
3.幻想?
這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
4.深呼吸?
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5.轉移注意力?
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。 心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調節。

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催眠與焦慮情緒

成年女性來訪者,咨詢目標是減肥,來訪者身高175,體重200多斤,當談起減肥的動機時,來訪說:其實我吃的也不多,就是沒有行動力,美容院交了幾萬塊錢,就是不去,我就是想通過催眠提高行動力,讓我動起來才有可能瘦下來。這位來訪的明顯特征是說話語速比較快,面部表情和軀體給人的感覺是緊繃不松弛的,催眠之后,我們找到了她體重高居不下的原因。

一個焦慮抑郁合并適應障礙的同性戀來訪者案例記錄

來訪者神志清,衣著整齊,聲音很小,人很拘束,左右環顧擔心碰到熟人,用假名字在收費室辦了一張就診卡。走進咨詢室就趕緊關門,不敢與咨詢師對視,主訴:經常很緊張,很沒有安全感,感覺自己經常被騙被欺負,很討厭自己,不敢跟別人理直氣壯的說事情,特別是在領導面前不知道說什么,也不是很敢拒絕別人的要求,心里特別難受,經常很悶很慌,活得特別累。

因“人際關系崩潰”而焦慮的初中生

由于學習壓力大,感覺同學之間存在惡性競爭,懷疑同窗好友故意弄壞自己的筆,很生氣。感到人際關系崩潰而焦慮、緊張,無法做任何事,非常痛苦,不知怎么辦才好?

焦躁不安常見問答

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①個人內部的各種沖動、欲望,與自我難以調和,反應性的敵意、極力壓抑的沖動、矛盾意向是人們常見焦慮癥產生的原因。?
②認知過程,或者是思維,在焦慮癥產生原因中起到極其重要的一些作用。?
③軀體疾病或者生物功能障礙在某些罕見的情況下,病人焦慮癥狀可以由此而引發,比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等。

焦躁不安相關專家

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黃益寒

持證6年

國家二級心理咨詢師 國家級社會工作師 全國心理科學傳播講師 社科院中級婚戀咨詢師 壹點靈平臺心理咨詢技能督導師 2019壹點靈平臺十大人氣咨詢師 FM105電臺心理熱線節目主持人 當地政法委社會矛盾糾紛調解師 當地婦聯特約咨詢師 當地民政局婚姻調解師 當地人民法院家事審判庭調解師 地面和網絡累計服務5000+人次 擅長技術:以人本做涵容抱持,以精分做深度挖掘,以行為認知做引領指導。咨詢領域:兩性情感、親子教育、家庭關系、個人成長。

咨詢人數:4484

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廖麗萍

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二級心理咨詢師 婚姻家庭咨詢師(高級) 性與親密關系咨詢師

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焦躁不安相關知識

做噩夢

噩夢是指做內容恐怖的夢,并引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見,可發生于任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發生率約1%左右。是人睡眠時因心跳過快過慢引起的一種恐懼感。

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壓力大

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源于環境要求與自身應對能力不平衡。人的內心沖突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看,壓力是外部事件引發的一種內心體驗。完全沒有心理壓力的情況是不存在的。沒有壓力本身就是一種壓力,它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況,一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感,很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友誼或者愛情之中;另一些人,他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者,在最開始就是被空虛推上絕路的。

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焦慮癥

焦慮是人類在與環境作斗爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒,一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。比如快考試了,如果你覺得自己沒準備好,就會緊張擔心,這就是焦慮。這時,通常會抓緊時間復習應考,積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應,也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符,或者持續時間過長時,就變成了病理性焦慮,稱為焦慮癥狀,符合相關診斷標準的話,就會診斷為焦慮癥。

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什么是陽光抑郁癥?

陽光抑郁癥是一種罕見的心理疾病。1:什么是陽光抑郁癥 陽光抑郁癥是患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來,只向人們展示自己陽光的一面,長期得不到宣泄的負面情緒積累下來,形成巨大壓力。2:如何辨別自己有沒有陽光抑郁癥 如果你覺得自己似乎總是很難起床,常常感到疲倦,對以前喜歡的事情興趣不足,情緒低沉,思維混亂,注意力不集中,食欲不振,體重增加或減少,睡眠不規律等,就可能是陽光抑郁癥。 陽光抑郁癥是一種罕見的心理疾病,它會導致人們感到孤獨、沮喪、無助和絕望。如果你有這種癥狀,不妨就去看醫生。

怎么測自己是不是抑郁了

如果你感覺自己近來精神不太好,或者常常感到沮喪、無力、煩躁,那么你很有可能是抑郁了。一:什么是抑郁情緒 抑郁情緒是一種持續的心境不佳或情緒低落的狀態。人們感到疲倦、厭世、無望,對任何事都沒有興趣,甚至連生活都覺得沒意義。抑郁情緒會導致人們行動減少,思維遲鈍,失去自信,情感容易受到傷害,并且易于發生焦慮和恐懼。這種情緒通常是由于生活中的某些事情引起的,如喪失工作、失戀、家庭沖突或者其他令人沮喪的事情。抑郁情緒也可能是由于生理因素引起的,如患有抑郁癥、身體疾病或者藥物不良反應。二:怎么測試自己是否抑郁 抑郁情緒是一種持續的、不愉快的情緒,它會讓人感到絕望、無助和沮喪。如果你常常覺得自己很糟糕,自己沒有什么可以做的了,那么你可能是抑郁了。要測試自己是否抑郁,可以考慮以下幾個問題:1. 你是否常常感到沮喪、絕望或無助?2. 你是否常常覺得自己很糟糕,沒有什么可以做的了?3. 你是否常常覺得身體或生活沒有什么意義?4. 你是否常常覺得自己沒有能力做任何事情?5. 你是否常常感到疲倦、無精打采?6. 你是否常常失去興趣,對以往喜歡的事情不再感興趣?7. 你是否常常感到食欲不振,或者胃口大開?8. 你是否常常失眠,或者整天睡眠不足?三:如何克服抑郁情緒 抑郁情緒是一種持久的不愉快的心境,伴隨著自身的情緒低落、疲憊不堪、對生活缺乏興趣等癥狀。如果你最近感覺自己身心疲憊、對生活失去興趣、情緒低落、精力不足,那么很可能是抑郁情緒所致。要想克服抑郁情緒,首先要做的就是認識到自己有這種情緒,并主動去尋求幫助。如果你感覺自己無法應對抑郁情緒,不妨尋求專業的幫助,比如咨詢心理醫生或者心理治療師。通過專業的幫助,你可以學習有效的應對抑郁情緒的方法,重拾自己的生活樂趣。 如果你感覺自己近來精神不太好,或者常常感到沮喪、無力、煩躁,那么你很有可能是抑郁了。請咨詢醫生或心理醫生,尋求幫助。

學生壓力大抑郁怎么辦?

對于大多數學生來說,高中階段是一個充滿壓力的時期。壓力來自于考試、社會的競爭、家庭的要求等多方面。這些壓力使得很多學生感到抑郁,這時候就需要學生自己努力去尋找解決問題的辦法了。1:什么是抑郁情緒 抑郁情緒是一種比較持久的消極情緒,常常伴隨著自責、厭世、無助、寂寞和失望等負面情緒。2:為什么學生會遭遇抑郁情緒 學生壓力大抑郁怎么辦?抑郁情緒是一種常見的心理問題,許多學生都會遭遇。有研究表明,在美國,每年有3.2%的學生遭受抑郁癥,而在中國,這一比例達到了4.5%。抑郁癥的癥狀通常包括情緒低落、寡言、厭食、失眠、無精打采、自卑、焦慮、寂寞等。為什么學生會遭遇抑郁情緒?學生會遭遇抑郁情緒的原因有很多,其中包括家庭、學校和社會環境因素。家庭因素:許多家庭都存在著壓力和挫折。父母的離婚、親人的疾病或死亡、家庭暴力和貧困等家庭因素都會對學生產生負面影響,從而導致學生抑郁。3:怎樣預防和減輕學生的抑郁情緒 父母在孩子的成長過程中起著非常重要的作用,他們需要給孩子以無條件的愛和支持,尊重孩子的個性,培養孩子的自信心和獨立性。此外,還應該盡量減少孩子承受的壓力,為孩子創造一個良好的成長環境。 高中階段是壓力最大的時期,很多學生都感到抑郁。不過,學生也可以自己努力尋找解決問題的辦法。即便是在最困難的時候,也不要放棄自己。

孩子有抑郁情緒總哭怎么辦?

雖然孩子很可愛,但是有時候卻很抑郁,總是哭鬧不停。如果孩子的抑郁情緒影響到了家庭和學校生活,那么就需要采取相應的措施了。1:抑郁情緒的表現 孩子的抑郁情緒表現主要有以下幾種:一是情緒低落、沮喪,常常感到絕望、無助。二是情緒敏感,對周圍的人和事物都很敏感,容易受到刺激。三是情緒焦慮,常常感到害怕、焦慮,有時會出現恐慌。四是孤獨感,常常感到孤獨、無助,有時會出現自我厭惡。五是身心疲憊,常常感到疲憊不堪,無精打采。六是食欲不振,食欲減退或消失,體重明顯下降。七是入睡障礙,失眠或做夢驚醒,白天乏力。八是注意力集中障礙,集中注意力困難或無法集中注意力。九是精神緊張,常常感到緊張、焦慮,有時感到昏昏欲睡。十是自我傷害行為,2:為什么孩子會出現抑郁情緒 孩子會出現抑郁情緒是因為他們面臨的壓力過大,或者是遭受了不公平的待遇。孩子們可能會因為家庭問題,學習壓力,社會壓力,或者人際關系問題而感到抑郁。此外,孩子們也可能會因為生病或失去親人而感到抑郁。3:如何幫助孩子解決抑郁問題 首先,要了解孩子抑郁情緒的表現。孩子抑郁情緒常表現為情緒低落、乏力、寡言、睡眠障礙、食欲不振等。如果孩子有這些表現,要及時引起家長重視。其次,了解孩子抑郁情緒的成因。孩子抑郁情緒的成因很多,常見的有家庭環境不好、學習壓力大、人際交往困難等。如果孩子抑郁情緒是由這些原因引起的,家長要及時幫助孩子解決。最后,要和孩子進行溝通。溝通是解決抑郁情緒的最好方法。家長要和孩子探討孩子抑郁情緒的原因,幫助孩子找到解決問題的辦法。 希望大家能夠采取相應的措施,幫助孩子擺脫抑郁的困擾。

孩子抑郁有什么表現癥狀?

很多家長都會有這樣的疑問:孩子出現抑郁癥狀是不是應該引起重視?其實,孩子出現抑郁癥狀并不一定就是患上了抑郁癥,但也不能忽視。1.重度抑郁癥狀 孩子的抑郁癥狀可能表現為情緒低落、寡言,經常感到厭世、無助。孩子可能會對以前喜歡的事情失去興趣,或者表現出不合理的害怕。此外,孩子抑郁癥狀還可能表現為自卑、孤獨、焦慮、睡眠問題、食物問題、注意力集中問題等。2.如何識別孩子抑郁 當孩子出現抑郁的表現癥狀時,家長需要注意觀察孩子的行為和情緒,如果孩子常常悶悶不樂、寡言少語、不喜歡和朋友交往、不喜歡做以前喜歡做的事情、總是抱怨、經常大發脾氣、做事毫無動力、學習成績下降、身體出現各種不適等,這些都是孩子抑郁的表現癥狀。家長在發現孩子有抑郁的表現癥狀后,應該及時采取有效的措施幫助孩子解決抑郁問題。3.如何幫助孩子解決抑郁 家長應該了解孩子抑郁的表現,及時幫助孩子尋求心理咨詢師或醫生的幫助,協助孩子建立良好的心理自我調節機制。4.預防孩子出現抑郁問題 為了預防孩子出現抑郁問題,家長可以做一些事情:1. 與孩子保持良好的溝通。定期與孩子溝通,了解他們的生活情況、學習情況、友情等,及時發現問題并幫助他們解決。2. 幫助孩子建立良好的心理自我調節能力。幫助孩子學會正確認識和應對生活中的各種問題,避免由于自身原因而導致抑郁。3. 給予孩子適當的心理支持。在孩子遇到困難或者情緒低落時,給予他們安慰、鼓勵和幫助,使他們感到自己是可以依靠的。4. 及時幫助孩子解決實際問題。如果孩子遇到實際問題,家長應該及時幫助他們解決,避免由于問題的積累而導致抑郁。 總之,如果孩子出現抑郁癥狀,家長應該及時帶孩子去看醫生檢查,以確定孩子是否真正患上了抑郁癥。

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