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孤獨寂寞

簡介

孤獨:一種心理反應,獨自一人時、有很多人在周圍時都可能會有這種感覺。孤單常被視為是人類痛苦最普遍的來源之一,每個人隔一段時期就會被孤單的感覺包圍,并會持續一段時間,甚至終身為寂寞所苦。不要認為孤單是絕望的和失望的,就算你是一個徹徹底底的失敗者,還是一個被別人孤立的壞小子,你都可以重新開始,不要管別人怎么說你的心靈永遠都有純潔的一面。

寂寞:一種介于孤獨、落寞之間的思緒。當個人離開群體不久后,就會有一種特有狀態,這種狀態叫寂寞。寂寞是源于心里的一種無奈。寂寞不僅是由于一個人的孤單,更多時候是思念一個人的惆悵。 
寂寞雖可以說是一個人的孤單,但并不代表在人多的時候就不會感到寂寞,如人在他鄉,或生活在大城市中的異鄉人,往往也會有一種寂寞感,寂寞是一種心境。

起因

孤獨寂寞產生后隨之帶來的通常是情緒低落、憂郁、焦慮、失眠等不健康狀態。心理科醫生指出,有孤獨傾向的患者來就診時并不知道自己癥結在此。他們的失眠、焦慮等臨床癥狀嚴重影響了正常的工作和生活,結果就醫時發現已患了嚴重的孤獨傾向,也就是說,是孤獨傾向直接或間接造成了上述癥狀。?
根據通病率及高發家系的研究表明,遺傳因素在兒童孤獨癥的發病中是一個不可忽視的因素。此外,根據神經解剖學和影像學的研究發現都提示了孤獨癥的產生和患者腦部結構異常有某種關聯。?
孤獨寂寞的個體差異性很大。孤僻消極的個性是內因;現代都市的擁擠、社會競爭的加劇、生存壓力的加大、信息的泛濫是外因。此外,戴著面具的職業角色,以及單門獨戶、封閉的現代住宅也是誘發都市孤獨寂寞的原因。

癥狀

1.社會交往障礙。有些孤獨寂寞的兒童在嬰兒期就表現出避免與他人目光接觸,也缺少面部表情。和父母易于分離,有時跟陌生人和跟他們的父母一樣。他們往往極少主動與家人和朋友接觸,對人對事往往被動而缺乏興趣。有追蹤研究報道他們青春期后仍缺乏社交技能,不能建立戀愛關系或結婚。
2.言語發展障礙。經常感受到孤獨寂寞的人語言的障礙十分常見并且嚴重。他們有的沉默不語或極少說話;有的不會交談,不能提出話題,常常自言自語,并不在乎周圍人的反應;有的反復模仿和重復別人的話,甚至是收音機里、電視里幾天前出現過的句子;有的講話則缺乏語音語調,沒有感情的表達;有的甚至反復尖叫、哼哼或者說出別人根本聽不懂的話。
3.興趣范圍狹窄和刻板的生活方式。孤獨寂寞的患者對環境的要求是固定不變的,改變的情況往往使他們不安。他們習慣于刻板而重復的動作,比如反復奔跑、旋轉,有時候甚至帶有傷害性地撞頭等等。他們的興趣也很奇特,迷戀反復觀察一件對一般兒童而言并非有趣的事物,比如旋轉的電扇;并且有獨特的接觸方式,好像反復觸摸光滑物體的表面等。
此外,患者還有可能感知覺異常,不是過于遲鈍就是過于敏感。還有他們的智力往往有缺陷,但是又可能有某方面驚人的特長,比如對數字的超強記憶和計算能力。

治療

在孤獨癥被發現后的幾十年中,人類一直找不到導致疾病的病因,也找不到有效的治療方法。?
專家指出,在我國,孤獨癥診斷之后,除了針對性地有效干預和康復訓練外,更重要的是社會的接納程度、就學、就業的機會及法律保障。但是社會給予他們的出路卻相當狹窄,從上幼兒園到上學、就業,孤獨癥孩子都被以各種方式各種理由拒絕著。所以對于孤獨癥,我們應該更早地認識,并且對孤獨癥患者更多地付出愛心和寬容。?
解除孤獨感大致有兩個途徑:一為本人的自我管戒;二為心理醫生的疏導和藥物治療。一旦發現自己有孤獨傾向,應該清醒地告訴自己,把自己禁錮在孤身獨處的樊籠里,得到的只有孤獨而不是快樂。應該勇敢堅定地打開心靈的門窗,走出個人小天地,積極參與社交活動。?
從事心理研究的相關專家指出:人們可以采取三種方式避免孤獨感的產生。一是適度緊張的工作可以避免心理上滋生出某種失落感,充實的生活對改善人的抑郁心理有微妙的作用;二是盡可能地培養起良好的興趣愛好或參加一些公益活動,引發新的追求;三是適當變換環境,避免滋生惰性,到新的環境、接受具有挑戰性的工作能激發人的潛能與活力,隨環境的變化而變換自己的心境,使自己始終保持健康向上的心理。

自我緩解方法

1.走出虛擬世界?
提高現實生活中人際往來的質量,在一定程度上有必要減少對虛擬世界的依賴,否則,回家團聚還各自抱著手機,再親的人也被冷落一旁。我們處在社會網絡中,也在不停地發行著“社交貨幣”,只有走心的社交才能讓情感在場,也只有扎實的社交才會讓關系升值。
2.沖破自卑心理?
擺脫自卑心理很多時候,這種內心的孤獨感是由于你過于自卑,總是覺得自己不夠好,所以不敢和別人接觸交往,害怕走出自己的世界,讓別人了解你,看到你的弱點。于是你就變得十分孤獨,即使在人很多的地方,也沒有人真正了解你,走進你的內心世界。所以,要擺脫這種孤獨,就一定要沖破自卑心理,戰勝自己。
3.多與他人交流?
多和他人交流 走出自己封閉的世界,多和外界交流,和朋友聯系,這樣你會發現自己還在這個現實的世界里,在與時俱進,在和別人同步。而多聯絡你的朋友,和他們交流感情,會讓你感覺到關心和溫暖,讓你感覺這個世界原本沒有那么冰冷,你自己其實并不孤獨,還有很多人在關心、愛護著你。而需要注意的是不要等到自己感覺孤獨了才想起你的朋友,才去向他們索取溫暖而是應該在平時就多互相關心,保持友誼。
4.多為他人著想?
感到孤獨的時候多半也會感覺空虛、難過和壓抑。如果你在一個很多人的環境仍然感覺孤獨,那么這種孤獨才是最讓人感到難過的。但如果你能夠在這個時候打破這種局。面,沖出這個牢籠,一切就能夠變得美好起來。你可以去嘗試著關心他人,為他人著想,為他去做點什么,這樣不僅能讓你充實起來,更能夠讓你得到他人的回報而感覺自己不是一個人。因為你們是互動的關心對方,能夠讓對方都感覺到友誼的溫暖。如果是沒有共同語言的夫妻就更應該多為對方著想,努力了解對方,走進對方的世界,共同過上幸福的婚姻生活,并互相溫暖和照顧。
5.學會享受生活?
如果實在是感到十分的孤獨又沒有辦法排解,不如把閑暇時光拿去享受生活。去旅游,去海邊吹風,去山頂看日出,大自然的美麗會令你感動?;蛘叨嗤诰蛞恍┥钪衅胀ㄆ椒驳臉啡?,比如自己親手做一頓好飯,自己隨音樂翩翩起舞,為自己選一件美麗的衣服,或是重新布置自己的房間。這些,只要你用心去做,都能夠找到其中的樂趣,讓你感到輕松和充實。

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得而復失的個案一例

男性,21歲。自幼體質瘦弱,經常受同學、同事欺負輕視。從小就產生一種想法,看過各種玄學的書,認為有超能力,自己想獲得這種能力,戰勝對手,并開始研究。封閉自己很少有人交流。由于長時間來并自己沒有得到超能力,對超能力存在感到懷疑困惑,不知道是不是應該繼續研究下去。內心產生極大的沖突,所以咨詢。

孤獨寂寞相關測試

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孤獨寂寞常見問答

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源于兩點:缺少愛與理解。無論親情友情愛情,生活中那些感受到愛的人很少給人孤獨的感覺,而缺愛的人則多令人感覺到他的孤獨。人類作為群居生物,總是渴望來自他人的理解和認同,得不到理解就會產生孤獨感。當我們向他人講述自己的理想,跟家人和朋友分享自己的喜怒哀樂、生活瑣事卻得不到回應時,我們都會渴望知己,渴望靈魂伴侶,渴望著與對方有心有靈犀一點通的默契,但現實是沒有人能完全的徹底的理解另一個人。

四個字“享受孤獨”。接受它,享受它。怎么去享受它呢?當感受到孤獨時,可以立刻做事情。不對他人形成依賴感,要知道,你正思念的人,也許正忙著自己的事。在孤獨的時間里,做自己喜歡和熱愛的事,孤獨也變得有意義了。能時刻陪伴你的,只有你自己。畢竟和自己相處的時間是最長的,和自己的溝通是最有效的。學會獨處,享受孤獨,找到你自己,比找到另一半更重要。因為和錯的人在一起,你比孤身一人更加孤獨。屬于你的,即使再晚,也會來的。當你能真正愛自己時,才會有人真正愛你。

好好跟父母相處,廣結良友,找一個戀人好好談場戀愛結婚生子,加強溝通技巧,多培養一些興趣愛好,用更積極的心態面對生活,少思慮多行動等。

孤獨寂寞相關專家

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劉楨楨

持證8年

國家二級心理咨詢師

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夏燕麗

持證12年

【認證】 中國心理衛生協會會員 二級心理咨詢師 三級婚姻家庭咨詢師 青春期性教育指導師 2018年獲得黑龍江省心理健康教育副教授

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孤獨寂寞相關知識

疑病癥

疑病癥又稱疑病性神經癥,目前歸類為軀體形式障礙中,主要指患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病,病人訴軀體癥狀,反復就醫,盡管經反復醫學檢查顯示陰性以及醫生給予沒有相應疾病的醫學解釋也不能打消病人的顧慮,常伴有焦慮或抑郁。本病多在50歲以前發病,為慢性波動病程,男女均可發生。

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壓力大

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源于環境要求與自身應對能力不平衡。人的內心沖突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看,壓力是外部事件引發的一種內心體驗。完全沒有心理壓力的情況是不存在的。沒有壓力本身就是一種壓力,它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況,一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感,很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友誼或者愛情之中;另一些人,他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者,在最開始就是被空虛推上絕路的。

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人格障礙

人格障礙(personality disorder)指明顯偏離正常且根深蒂固的行為方式,具有適應不良的性質,其人格在內容上、質上或整個人格方面異常。人格的異常妨礙了他們的情感和意志活動,破壞了其行為的目的性和統一性,給人以與眾不同的特異感覺,在待人接物方面表現尤為突出。人格障礙通常開始于童年、青少年或成年早期,并一直持續到成年乃至終生。部分人格障礙患者在成年后有所緩和。

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什么是陽光抑郁癥?

陽光抑郁癥是一種罕見的心理疾病。1:什么是陽光抑郁癥 陽光抑郁癥是患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來,只向人們展示自己陽光的一面,長期得不到宣泄的負面情緒積累下來,形成巨大壓力。2:如何辨別自己有沒有陽光抑郁癥 如果你覺得自己似乎總是很難起床,常常感到疲倦,對以前喜歡的事情興趣不足,情緒低沉,思維混亂,注意力不集中,食欲不振,體重增加或減少,睡眠不規律等,就可能是陽光抑郁癥。 陽光抑郁癥是一種罕見的心理疾病,它會導致人們感到孤獨、沮喪、無助和絕望。如果你有這種癥狀,不妨就去看醫生。

怎么測自己是不是抑郁了

如果你感覺自己近來精神不太好,或者常常感到沮喪、無力、煩躁,那么你很有可能是抑郁了。一:什么是抑郁情緒 抑郁情緒是一種持續的心境不佳或情緒低落的狀態。人們感到疲倦、厭世、無望,對任何事都沒有興趣,甚至連生活都覺得沒意義。抑郁情緒會導致人們行動減少,思維遲鈍,失去自信,情感容易受到傷害,并且易于發生焦慮和恐懼。這種情緒通常是由于生活中的某些事情引起的,如喪失工作、失戀、家庭沖突或者其他令人沮喪的事情。抑郁情緒也可能是由于生理因素引起的,如患有抑郁癥、身體疾病或者藥物不良反應。二:怎么測試自己是否抑郁 抑郁情緒是一種持續的、不愉快的情緒,它會讓人感到絕望、無助和沮喪。如果你常常覺得自己很糟糕,自己沒有什么可以做的了,那么你可能是抑郁了。要測試自己是否抑郁,可以考慮以下幾個問題:1. 你是否常常感到沮喪、絕望或無助?2. 你是否常常覺得自己很糟糕,沒有什么可以做的了?3. 你是否常常覺得身體或生活沒有什么意義?4. 你是否常常覺得自己沒有能力做任何事情?5. 你是否常常感到疲倦、無精打采?6. 你是否常常失去興趣,對以往喜歡的事情不再感興趣?7. 你是否常常感到食欲不振,或者胃口大開?8. 你是否常常失眠,或者整天睡眠不足?三:如何克服抑郁情緒 抑郁情緒是一種持久的不愉快的心境,伴隨著自身的情緒低落、疲憊不堪、對生活缺乏興趣等癥狀。如果你最近感覺自己身心疲憊、對生活失去興趣、情緒低落、精力不足,那么很可能是抑郁情緒所致。要想克服抑郁情緒,首先要做的就是認識到自己有這種情緒,并主動去尋求幫助。如果你感覺自己無法應對抑郁情緒,不妨尋求專業的幫助,比如咨詢心理醫生或者心理治療師。通過專業的幫助,你可以學習有效的應對抑郁情緒的方法,重拾自己的生活樂趣。 如果你感覺自己近來精神不太好,或者常常感到沮喪、無力、煩躁,那么你很有可能是抑郁了。請咨詢醫生或心理醫生,尋求幫助。

學生壓力大抑郁怎么辦?

對于大多數學生來說,高中階段是一個充滿壓力的時期。壓力來自于考試、社會的競爭、家庭的要求等多方面。這些壓力使得很多學生感到抑郁,這時候就需要學生自己努力去尋找解決問題的辦法了。1:什么是抑郁情緒 抑郁情緒是一種比較持久的消極情緒,常常伴隨著自責、厭世、無助、寂寞和失望等負面情緒。2:為什么學生會遭遇抑郁情緒 學生壓力大抑郁怎么辦?抑郁情緒是一種常見的心理問題,許多學生都會遭遇。有研究表明,在美國,每年有3.2%的學生遭受抑郁癥,而在中國,這一比例達到了4.5%。抑郁癥的癥狀通常包括情緒低落、寡言、厭食、失眠、無精打采、自卑、焦慮、寂寞等。為什么學生會遭遇抑郁情緒?學生會遭遇抑郁情緒的原因有很多,其中包括家庭、學校和社會環境因素。家庭因素:許多家庭都存在著壓力和挫折。父母的離婚、親人的疾病或死亡、家庭暴力和貧困等家庭因素都會對學生產生負面影響,從而導致學生抑郁。3:怎樣預防和減輕學生的抑郁情緒 父母在孩子的成長過程中起著非常重要的作用,他們需要給孩子以無條件的愛和支持,尊重孩子的個性,培養孩子的自信心和獨立性。此外,還應該盡量減少孩子承受的壓力,為孩子創造一個良好的成長環境。 高中階段是壓力最大的時期,很多學生都感到抑郁。不過,學生也可以自己努力尋找解決問題的辦法。即便是在最困難的時候,也不要放棄自己。

孩子有抑郁情緒總哭怎么辦?

雖然孩子很可愛,但是有時候卻很抑郁,總是哭鬧不停。如果孩子的抑郁情緒影響到了家庭和學校生活,那么就需要采取相應的措施了。1:抑郁情緒的表現 孩子的抑郁情緒表現主要有以下幾種:一是情緒低落、沮喪,常常感到絕望、無助。二是情緒敏感,對周圍的人和事物都很敏感,容易受到刺激。三是情緒焦慮,常常感到害怕、焦慮,有時會出現恐慌。四是孤獨感,常常感到孤獨、無助,有時會出現自我厭惡。五是身心疲憊,常常感到疲憊不堪,無精打采。六是食欲不振,食欲減退或消失,體重明顯下降。七是入睡障礙,失眠或做夢驚醒,白天乏力。八是注意力集中障礙,集中注意力困難或無法集中注意力。九是精神緊張,常常感到緊張、焦慮,有時感到昏昏欲睡。十是自我傷害行為,2:為什么孩子會出現抑郁情緒 孩子會出現抑郁情緒是因為他們面臨的壓力過大,或者是遭受了不公平的待遇。孩子們可能會因為家庭問題,學習壓力,社會壓力,或者人際關系問題而感到抑郁。此外,孩子們也可能會因為生病或失去親人而感到抑郁。3:如何幫助孩子解決抑郁問題 首先,要了解孩子抑郁情緒的表現。孩子抑郁情緒常表現為情緒低落、乏力、寡言、睡眠障礙、食欲不振等。如果孩子有這些表現,要及時引起家長重視。其次,了解孩子抑郁情緒的成因。孩子抑郁情緒的成因很多,常見的有家庭環境不好、學習壓力大、人際交往困難等。如果孩子抑郁情緒是由這些原因引起的,家長要及時幫助孩子解決。最后,要和孩子進行溝通。溝通是解決抑郁情緒的最好方法。家長要和孩子探討孩子抑郁情緒的原因,幫助孩子找到解決問題的辦法。 希望大家能夠采取相應的措施,幫助孩子擺脫抑郁的困擾。

孩子抑郁有什么表現癥狀?

很多家長都會有這樣的疑問:孩子出現抑郁癥狀是不是應該引起重視?其實,孩子出現抑郁癥狀并不一定就是患上了抑郁癥,但也不能忽視。1.重度抑郁癥狀 孩子的抑郁癥狀可能表現為情緒低落、寡言,經常感到厭世、無助。孩子可能會對以前喜歡的事情失去興趣,或者表現出不合理的害怕。此外,孩子抑郁癥狀還可能表現為自卑、孤獨、焦慮、睡眠問題、食物問題、注意力集中問題等。2.如何識別孩子抑郁 當孩子出現抑郁的表現癥狀時,家長需要注意觀察孩子的行為和情緒,如果孩子常常悶悶不樂、寡言少語、不喜歡和朋友交往、不喜歡做以前喜歡做的事情、總是抱怨、經常大發脾氣、做事毫無動力、學習成績下降、身體出現各種不適等,這些都是孩子抑郁的表現癥狀。家長在發現孩子有抑郁的表現癥狀后,應該及時采取有效的措施幫助孩子解決抑郁問題。3.如何幫助孩子解決抑郁 家長應該了解孩子抑郁的表現,及時幫助孩子尋求心理咨詢師或醫生的幫助,協助孩子建立良好的心理自我調節機制。4.預防孩子出現抑郁問題 為了預防孩子出現抑郁問題,家長可以做一些事情:1. 與孩子保持良好的溝通。定期與孩子溝通,了解他們的生活情況、學習情況、友情等,及時發現問題并幫助他們解決。2. 幫助孩子建立良好的心理自我調節能力。幫助孩子學會正確認識和應對生活中的各種問題,避免由于自身原因而導致抑郁。3. 給予孩子適當的心理支持。在孩子遇到困難或者情緒低落時,給予他們安慰、鼓勵和幫助,使他們感到自己是可以依靠的。4. 及時幫助孩子解決實際問題。如果孩子遇到實際問題,家長應該及時幫助他們解決,避免由于問題的積累而導致抑郁。 總之,如果孩子出現抑郁癥狀,家長應該及時帶孩子去看醫生檢查,以確定孩子是否真正患上了抑郁癥。

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