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很害怕與人交往怎么辦?

志同道合的沁儀  

有時很想與人相處,交朋友,可是又害怕相處不來,因為我很在意別人的言行,她們戲耍的眼神,有意嘲諷的話語,會讓我很受傷,很反感,我的熱情真心地付出,得不到回饋,所以我害怕與人交往。

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5個回答
張靈麗心理咨詢師

您好,我是壹點靈心理服務者張靈麗。
從您的心情中能感受到您對身邊的人際關系比較重視,對于出現的一些不太友好的現象希望能夠解決掉它。

想要處理好與身邊朋友的關系,首先我們先要了解“關系”。
這個世界上除了家人和少數親密的朋友,您所處的絕大多數關系都屬于淺層關系。所謂淺層關系,就是彼此有接觸,但不夠了解。當他人對您不夠了解時,誤解也好、偏見也好就是不可避免的。您可能現在因為這個無心的動作被人誤解;您下次也有可能因為一句話被人討厭;當然,您也可能因為一些事讓別人厭惡您,也有可能因為另一件事又重新被接納,等等。這些都無法完全用對錯來衡量,但卻是生活中無法避免的一部分,因此與其糾結別人會怎么看待自己,是否在故意針對自己,更成熟的心態莫過于把它們當成人生必須要經歷的一部分而已。

您是怎樣的,這都是由您自己來決定的,而不是他人的言語或眼神來決定的。如果能意識到這一點,相信您再面對別人對你的看法,尤其是不利的看法或行為時就沒那么認真和在乎了,心態也會因此而坦然很多。

——良好人際關系的原則
接著我們來看如何維系好自己的人際關系。每個人都希望交許多的朋友,收獲真摯的友誼。怎樣才能做到這一點呢?從心理學角度出發建議我們在人際交往中遵守下列四個原則。

1、相互性原則
人際關系的基礎是彼此之間的相互重視與支持。任何個體都不會無緣無故地接納他人。喜歡是有前提的,相互性就是重要的前提,我們喜歡那些也喜歡我們的人。人際交往中的接近與疏遠、喜歡與不喜歡都是相互的。

2、交換性原則
人際交往是一種社會交換過程。交換的基本原則是:個體期待人際交往對自己是有價值的,在交往過程中的得大于失或得等于失,至少是得別太少于失。人際關系的發展取決于雙方根據自己的價值判斷進行的選擇,

3、自我價值保護原則
自我價值是個體對自身價值的意識與評價。自我價值保護是一種自我支持的心理傾向。其目的是防止自我價值受到貶低和否定。由于自我價值是通過他人的評價而確立的,個體對他人的評價極其敏感。對肯定自我價值的他人,個體對其認同和接納;而對否定自我價值的他人則予以疏離,與這種人交往時,可能激活個體的自我價值保護動機。

4、平等原則
交往雙方的社會角色和地位、影響力、對信息的掌握等方面往往是不對等的,這會影響雙方形成實質性的情感聯系。但是,如果平等待人,讓對方感到安全、放松與尊嚴,那么我們也能和那些與自己在社會地位等方面相差較大的人建立良好的人際關系。

感謝您的信任,希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。

郭茹心理咨詢師

你好,我是壹點靈平臺的心理咨詢師郭茹。

透過你的文字可以看到,你很渴望友好的關系,但我感到你似乎在社交中遇到了一些挑戰--想擁有關系,但又擔心“受傷”。

我有點好奇,似乎你從對方的“眼神”和“話語”中讀到了自己不夠好和被貶低,那么,假如讓你對自己做一個評估的話,你會用哪幾個詞語來概括自己呢?

心理學有這樣一種邏輯,它解釋為--當個體不喜歡自己時,有時會把這種不喜歡的感覺轉移到別人身上,認為別人也不喜歡自己,這成為“投射”,但對方未必是這么想的。
當然,生活中也的確有那種喜歡戲耍嘲諷別人的無聊之人,這就需要我們去識別是否“投射”,如果不是,果斷選擇遠離!

感謝你對壹點靈平臺的信任,希望我的回答能夠幫助到你,如有疑問,歡迎私信。

李海霞心理咨詢師

你好,我是壹點靈心理咨詢師李海霞。很榮幸為您解答。
1.看到您的描述說內心里很渴望交朋友。但又害怕相處不來。這可能和您的生長經歷有關??释H密關系,又恐懼親密關系。
2.您提到很在意別人的言行。在意別人的眼神和話語,會讓自己受傷。這說明您是一個比較敏感的人。對別人的一些細微表現都會有很深的覺察。而您在交往中也很熱情,期待別人的回應。
所以這里面好像有一個交往中的卡點,就是如何應對別人的評價以及反饋。
3.關于人際交往。除了探討深層的原因。學會一些溝通和相處的技巧和方法也很重要。

如果您需要進一步的探討。老師可以幫您打通卡點。讓您更了解自己,找到同頻的朋友。

林靜儀心理咨詢師

你好!我是壹點靈心理服務者林靜儀,很高興有機會為你解答。

看完你的表述,我看到你內心很渴望與人相處交朋友但又害怕相處不來的糾結心情,你怕自己的熱情真心付出,得不到回饋,非常能理解你的心情。

你說“自己很在意別人的言行,她們戲耍的眼神,有意嘲諷的話語,會讓你很受傷很反感”你有去證實過她們的眼神及話語真的是你所說的那樣嗎?
還是這個只是你感覺認為的呢?
我猜這只是你認為的是嗎?
因為你說到自己很在意別人的言行,從心理學的角度看,一般很在意別人的言行,往往很容易活在自己的投射里,就是自己認為的那樣。

那么針對這種狀況,你可以先嘗試著提高自我的信心,做到對自我有一個清晰的認識,那么別人說什么你都會一笑而過,并不在意她們的言行。

當你自信心提升了,與人交往本著互相理解,互相包容,相信你會體驗到與人交往的愉快感而不是害怕感的。

希望我的回答能給你一點幫助,祝福你!

志同道合的沁儀普通用戶

謝謝

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